СТренировки на спортивном оборудовании помогут Вам сбросить лишние килограммы
Самая большая причина – неиспользование низших передач. Беговые дорожки предназначены для использования одним человеком, поэтому часто можно увидеть, как один человек толкает вместо двух.
Чтобы избежать перекатывания, двигайте тело из стороны в сторону, а не спереди назад. Работайте со средней интенсивностью; достаточно прогулки или бодрой ходьбы. Если ваш круг слишком широк, встаньте. Вставайте всякий раз, когда ваша талия опускается ниже бедер.
Чтобы бедра работали эффективно, мы должны активизировать подколенные сухожилия. Это очень похоже на прогулки фермеров, но вы не оставляете следов. Помимо того, что колени смещаются при движении вперед, наши бедра должны поворачиваться или вращаться. Держите голову поднятой, плечи над ногами, и делайте движение естественно. Ваши бедра могут разгибаться во время ходьбы или бега. Потренируйтесь на беговой дорожке, лестнице или даже на четырехколесном велосипеде.
Ваша талия – это сложный механизм. Ваше ядро опирается на бедра и колени, которые помогают вам балансировать. Но ваша талия может так же легко выиграть битву с вашими тазобедренными суставами. Более того, она взаимодействует с бедрами больше, чем что-либо другое. Когда мы сидим, наша талия напрягается из-за увеличения количества жира на спине. Увеличьте амплитуду движения, сидя прямо с хорошей осанкой и выполняя серию круговых движений ногами.
Мечты о езде на велосипеде без рубашки, полуденном стоянии и сидении на пляже давно ушли в прошлое. Боль в спине по-прежнему является одной из основных причин предотвратимых смертей в США. Так что же это говорит о нас? Сидеть, не отвлекаясь ни на что, кроме телефона, нашего самого близкого и родного, может быть так же опасно, как курение или вождение в нетрезвом виде. Мы стоим по-разному, но для этого нам не следует полагаться на уловки.
Пока вы не сможете убедить себя в том, что у вас хорошая осанка, вы не получите должной пользы от использования беговых дорожек, степ-тренажеров или гребных тренажеров. Большая часть упражнений – это работа мозга. Используйте свой встроенный мнемонический аппарат. “Лягте, локти на колени, ноги ровные, внутренняя сторона направлена в небо, смотрите на руки, выполните 10 отжиманий от пола”.
Растяжка перед шагом полезна, но ее часто упускают из виду. Начните с 20-30 секунд. Вы можете постоянно пролистывать страницу, чтобы выделить растяжки, которые вам подойдут.
Найти средства для оплаты семинаров или проживания в гостинице нанятого тренера может быть нереальной задачей, поэтому идите на компромисс. Гонорар тренера может быть покрыт платой за занятия. Такие инструменты, как Udoji Korean Peloton Guidebook, позволяют оценить многие из этих затрат в перспективе.
Статьи из той же категории:
- Ничего не найдено